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還在懷念當年的小蠻腰? 小編教你快速收腹法

魅網女性 http://www.aworll.live 2016-11-12 來源: 網絡整理 責任編輯: aab
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導讀:累積的脂肪太多,致使了小肚子的出現,這個時候,就需要我們去好好地關注一下自己的瘦身計劃了,下面,一起跟小編來學習瘦小腹吧。

   學生時代,很多女性朋友都有抽出來部分時間來進行健美健身,以至于自己的身材一直都保持很好。但是出來社會之后,特別是辦公室白領女性,由于長時間的坐在辦公桌前,小肚子逐漸的就出現了,讓人很是苦惱,該怎么辦才能把小肚子及時趕走呢?

  小肚子的出現,是身體的脂肪達到了一定的程度,累積的脂肪太多,致使了小肚子的出現,這個時候,就需要我們去好好地關注一下自己的瘦身計劃了,下面,一起跟小編來學習瘦小腹吧。

快速收腹法

  推接健身球

  目標:肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

  1、 站立,兩腳打開,比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。

  2、 下蹲,膝蓋比腳趾位置稍后,雙手握起球。

  3、 從下蹲姿勢站起來,同時把球往空中扔出70厘米高。

  4、 接球,馬上下蹲,把球放在地上。

  5、 做10次。

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